Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şeklidir.
Reformer pilatesin 6 temel prensibi vardır:
Koordinasyon ve esneklik
- Reformer denge, kas dayanıklılığı ve eklem stabilitesi gibi pek çok amaçla kullanılmaktadır
- Reformer pilatesle daha doğru nefes alımı ile birlikte vücuda daha fazla oksijen girer.
- Aletli pilates kas güçsüzlükleri sonucu ortaya çıkan sırt, bel ve boyun ağrılarını gidermeye yardımcı olur.
- Aletli pilatesle vücudun kas dengesi sağlanır ve kişi sağlıklı bir iskelet sistemine sahip olur.
- Reformer pilates sayesinde kaslarınız güçlenir ve eklemlerinize daha az yük biner.
- Kan dolaşımını hızlandırır.
Aletli pilates sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir. - Reformer pilates boyun ve bel fıtığı riskini azaltır.
Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer. - Kişinin dayanıklılığını arttırır.
- Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
- Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
- Sıkılaşmayı sağlar.
- Kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olur.
Doğru bir duruş kazan, kasları esnet ve güçlen.
Pilates, doğru bir duruş kazandırmaya yönelik, kasları esnetmek ve güçlendirmek için yapılan bir egzersiz ürüdür.
Sağlıklı bir postür için birçok faydası bulunur.
Reformer pilates, normal pilatesten oldukça farklıdır.
Normal pilates mat üzerinde yapılırken aletli pilates (reformer pilates) özel olarak tasarlanmış aletler yardımıyla yapılır.
Aletli pilates sisteminde bulunan yaylar kişinin hareketlerine göre cihazın da aynı anda hareket etmesini sağlayarak kişinin ağırlığına, boyuna, vücut yapısına, yaşına, kas ve kemik sistemine göre ayarlanır.
Aletli pilates sağlıklı omurga, fit görünüm, sıkılaşma, dayanıklı kas ve güçlü kemik hedefine ulaşmak için birçok kişi tarafından tercih edilen bir egzersiz programıdır.
Normal pilates programlarına göre reformer pilates aletleriyle çok daha fazla egzersiz seçeneği sunulur. Egzersizler ayakta durarak, yatarak, yan yatarak, oturarak, baş aşağı sarkarak, itme ve çekme hareketleri yaparak birçok farklı şekilde çeşitlendirilebilir.
Son Yayınlar
“Yoga, dharma’yı eyleme dönüştürmenin birleştirici sanatıdır, ilham veren düşünce, çocuklarımızı uygun şekilde beslemek, bir resim, bir nezaket veya bir barış eylemi yoluyla. “
“Sağlıklı bitkiler ve ağaçlar bol çiçek ve meyve verir. Benzer şekilde, sağlıklı bir insandan gülümsemeler ve mutluluklar güneş ışınları gibi parlar.”
